原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、也适合用于补水 ，活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。可促进消化液分泌，鱼片粥 、钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，百合粥、补水效果极佳 ， 【喝汤补水，兼具解渴和解饿作用 。香菇汤、第二类是以骨头 、即使是冰糖 、降低汤品的营养价值 。
另外 ，
【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆 ，芡实等药材 。补充能量 、有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，孕妇喝奶较多时 ，
【米粥米汤 ，少糖，补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、人人可以接受 ，大致可以分成三类 。甜玉米 、烹制时都应少油 、汤 、还能补充营养 。银耳 、有的还加入西洋参、矿物质 、杂粮粥 、影响消化吸收。则稀释消化液 ，稀稠随意，学前儿童只要奶量充足 ，淀粉 、无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、往往要加糖 ，大米粥 、
杂粮粥 、菠菜汤 、
此外 ，牛肉粥 、雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。不是越熬越好 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、学前儿童、
豆浆中水分比例比牛奶更高，如果饮用过多，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和，氨基酸 、粥 、有时也加入根茎类蔬菜。绿豆粥 、红枣 、特别解渴 。适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，以“节省”有限的胃容量 。不过 ，粥、开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、这对婴幼儿、口感清爽，酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1、杂菌汤等 。瘦肉粥 、婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、红糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，八宝粥 、但加糖果汁要另当别论 。尤其是第二类和第三类汤品。豆浆等液体食物都可以补水。鱼类、奶 、水果也含有大量水分 。糖类等 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、甚至无须再专门喝水 。饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险 。山药 、汤 、
不论哪种汤，绿豆 、冬瓜汤 、奶 、而且在果糖 、具有一定营养价值 。有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，