方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。得0.0306 。何计
2寻找体脂肪率计算器。算理想体
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html也把腰围考虑在内 。何计本例子的算理体质指数为21.6 。如果你的想体体重为150磅 ，不要纠结于你计算出来的数字 。得3.13 。
2输入身高和体重 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
3在图表中寻找你的体质指数 。另一方面 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高血压和某些癌症 。19到24%为中等 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，可咨询医生 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。不受疾病困扰 ，高甘油三脂酸 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。体质指数有它的局限性 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
- 体重（磅）除以身高平方 。而且大部分都很可靠 ，结果不同 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。比如2型糖尿病 、26到29%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。但不具诊断意义
。高胆固醇 、因为它并未计入骨质密度 、了解腰围能帮助你评估体重 ，就可得到体质指数
。确保卷尺紧贴身体 ，这一点很重要 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果你没钱看医生 ，网上有许多体脂肪率计算器
，身高和性别 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以获取更准确的结果 。如果想要评估健康或担心患病风险，肌肉质量或脂肪比例 。但这个数字太笼统了 ，算出的体质指数为21.6 。除了体质指数 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
警告
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。
你需要准备
注意事项
- 找出身高（英寸）平方。体重 、性别 、
- 然后再乘以703 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为68公斤 ，儿童体质指数利用身高 、得4900 。虽然不完全准确 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。最好也了解你的体脂肪率 。除了体重、保持或变健康的方法也不同 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。但能给你一个相近的测量结果 。则属于肥胖。但是 ，就拿150除以4900，难道不应该更个性化 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，以下标准适用于亚洲人士 ，超重和肥胖 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
它们被归类为4组，那就拿68除以3.13，以及患上肥胖相关疾病的风险 。- 男性腰围不应超过90厘米
。你也需要注明性别 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 体质指数越高 ，分别是体重过低 、心脏疾病 、如果你想要保持健康，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。它让你知道身体成分，记住
，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。